对于需要补充钙和锌的宝宝来说，鸡蛋是一种非常好的选择。但是要选择哪种鸡蛋最补钙和锌呢？一般来说，以蛋黄中的营养物质为主要依据。
据研究，蛋黄中含有的大量微量元素和营养物质，如铁、锌、硒、卵磷脂等，对于宝宝的身体发育非常有帮助。在其中的钙和锌含量则更是帮助宝宝的骨骼生长和牙齿健康的、但是不同的鸡蛋品种的蛋黄中的含钙和锌量不尽相同。
一种优质的卵鸡蛋蛋黄中，约有钙含量为400mg、锌含量为3mg的营养成分，这种钙含量和锌含量的比例是比较理想的。
上述营养成分含量高的卵鸡蛋品种相对来说只有天然散养的鸡蛋和有机鸡蛋中比较多见。这些鸡蛋的喂养方式更自然，所含营养成分的质量和数量更有保障。
除了鸡蛋，富含钙和锌的食物还有很多，比如鱼肉、小骨鱼、乳制品等；这些食品中都会含有大量的钙和锌，有助于宝宝的健康发育。
总之，对于需要补充钙和锌的宝宝来说，鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，在选用鸡蛋的时候，最好选择钙和锌含量比较丰富的天然散养的鸡蛋和有机鸡蛋，并且应该合理搭配营养，让宝宝健康成长。此外，饮食方面的调整不仅仅是在鸡蛋上，平时多注意孩子的膳食规律，搭配科学营养的饮食，更有助于宝宝的健康成长。
