三岁宝宝是成长发育的关键时期，需要充足的营养支持，尤其是对于补血和补钙，更需要得到足够的关注。以下是一些适合三岁宝宝补血补钙的食物：
1. 有机红肉类：有机红肉类含有的铁质和维生素B12等可以促进血红蛋白的合成，有利于补血。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜包括菠菜、芹菜、生菜等，含有丰富的膳食纤维、叶绿素和维生素C等。这些成分有利于增强宝宝免疫力，提高铁的吸收率。
3. 青菜：青菜中富含铁和钙，可以通过炒食或搭配其他蔬菜，丰富宝宝的饮食。
4. 大枣：大枣含有丰富的膳食纤维和糖类物质，不仅可以帮助宝宝补充能量，而且大枣中的铁含量较高，可以起到补血的效果。
5. 奶制品：奶制品富含钙，可以有利于宝宝的生长发育，建议三岁的宝宝每天饮用200-300毫升的奶制品。
总之，三岁宝宝补血补钙需要均衡饮食，多吃富含铁、钙的食物，合理搭配每餐的食物种类，同时控制食物的摄入量以避免饮食不平衡对宝宝的健康产生不利的影响。除此之外，家长也应该定期给宝宝进行体检和补充适量的维生素D和胆钙化醇等。
