随着夏季气温的逐渐升高，妈妈们需要更加注意宝宝的饮食与营养摄入，尤其是钙的摄入量。由于夏季气温高，宝宝的动量也变大，需要更多的能量，而钙也是一种重要的能量源。那么，夏季宝宝如何合理摄入足够的钙呢？
一、食物摄入
1.奶制品
牛奶、酸奶、奶酪、奶皮酸锌片等奶制品，含有丰富的钙质，但是饮食时量要适量，不要摄入过量。
2.蔬菜水果
很多蔬菜和水果含有钙质，比如豆腐渣、菠菜、韭菜、苹果、橙子、柠檬等，这些都是很好的钙源。
3.海产品
虾、蟹、蛤蜊、贻贝等海产品也是很好的钙源，宝宝可以适量食用。
二、合理晒太阳
晒太阳也是宝宝补钙的方法之一。夏季气温高，晒太阳时间不宜过长，最好在早上和傍晚时间进行，可促进宝宝体内的维生素D的合成，帮助钙的吸收。
三、适当运动
宝宝的长高需要通过适当的运动来促进，可以选择户外运动和室内运动，如篮球、游泳、健身操等等，都是不错的选择。
四、适当服用钙剂
如果宝宝平时的食物摄入钙质不足，可适当服用一些钙剂。但是要注意，钙剂也不能过量服用，避免反而对宝宝造成伤害。
总之，夏季宝宝补钙需要综合考虑多方面因素，不仅要注意饮食摄入，还要合理晒太阳、适当运动等等，这样才能让宝宝更快健康地长高。同时，妈妈们在宝宝的饮食一定要多关注，注意科学搭配营养，为宝宝的健康助一臂之力。
