一岁的宝宝可以开始接受各种食物，包括含钙的食物。这个时期是孩子们生长发育的阶段，因此摄入足够的钙对于他们的骨骼生长非常重要。下面是一些适合一岁宝宝食用的含钙的食物。
1. 奶制品：牛奶和酸奶都是丰富的钙来源。一岁的宝宝可以开始喝全脂牛奶，每天大约一杯，也可以尝试酸奶。
2. 蔬菜：大量的蔬菜中含有丰富的钙资源，例如菠菜、蒟蒻、豆腐、白菜等。可以选择把这些蔬菜煮熟、切碎，然后和米饭混合，这样宝宝就可以从膳食中摄取钙了。
3. 水果：橙子、柑橘类水果、梨子等水果也含有一定量的钙。可以选择将这些水果捣碎成纯e果泥或者和酸奶一起食用，从而让宝宝吸收钙元素。
4. 营养饼干和早餐谷类：这些食物通常会加入一些钙元素，食用方便、口感比较好。不过，钙的吸收要靠食物本身的微量元素以及食用方法，所以需要买一些有质量保障的成分清晰的食品。
总之，一岁的宝宝可以通过吃这些含钙的食物，从而吸收足够的钙。另外，如果平时孩子饮食习惯比较单一，可以在医生建议下适量给予钙元素的口服胶囊，但是这种形式的钙吸收率不如天然来源的高。
