对于5岁的宝宝来说，钙的摄入非常重要。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经和心脏功能正常的必要元素。钙的摄入量不足容易造成儿童骨骼发育不良，出现佝偻病等疾病。但有些孩子不愿意吃钙片，怎么补钙呢？
以下是一些补钙食物的选择：
1.牛奶：牛奶是最常见的钙源之一，富含蛋白质和维生素D。每天给孩子喝2杯牛奶可以提供他们的日常钙需求。
2.豆腐：豆腐是天然的钙源，富含蛋白质、铁和其他矿物质。豆腐还可以用来做很多美味的家常菜，受孩子们的欢迎。
3.深绿色蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜和油菜等，富含钙和其他营养素。可以把这些蔬菜加入到汤、面条和炒菜中，让孩子们食用更多蔬菜。
4.虾皮：虾皮是常用的调味品，也是含有钙的食物。可以将虾皮切碎、加入菜肴中。
以上是一些常见的补钙食物，但这些食物其实只是提供钙的功效，如果上述食物的摄入量较少，而且孩子不喜欢喝鲜牛奶，那么最好就是选择含有钙质丰富的食品添加剂，例如：钙橙汁、酸奶、增强型豆奶等等。
钙橙汁是一种含有钙和维生素C的饮料。每100毫升的钙橙汁中，含有30毫克左右的钙，同时含有维生素C可以帮助钙的吸收。可以替代碳酸钙片来服用。
酸奶是一种含有很多益生菌的乳制品商品，适合作为早餐或者零食。 Yogurt大约有100毫克左右的钙，对于孩子来说，酸奶作为零食也可以起到补钙的作用。
增强型豆奶 被称为「脱掉了毒素的大豆水」是通过加工脱毒的，能够减少黄体酮，也能够帮助人们更加顺畅的吸收，含有很多钙和各种矿物质。
