七个月的宝宝是一个重要的生长发育期，需要得到充足的营养来支持其身体和脑部的发育。维生素B是一组对婴儿成长至关重要的维生素，缺乏会导致各种健康问题，如贫血、神经系统问题和发育延迟等。因此，为了确保宝宝获得足够的维生素B，可以从以下食物中选择适合宝宝食用的食物。
1. 鸡肉
鸡肉是豐富的維生素B之一。宝宝可以吃鸡肉泥、鸡汤、鸡肉粥等。
2. 香蕉
香蕉是富含维生素B的水果之一，可以为宝宝补充维生素B，同时也可以作为辅食提供。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芥蓝等蔬菜，含有丰富的维生素B， 宝宝可选做菠菜泥等蒸软食糊状的辅食。
4. 瘦肉
瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉）也是富含维生素B的食物之一。可以选择瘦吃煮熟或蒸熟的肉。
5. 海产品
多种鱼类、虾、蟹、海带等海产品中含大量的维生素B，不过为避免孩子因海鲜性过敏引发其他健康问题，应适量食用，在保证新鲜的前提下，可选择与蔬菜一起煮汤或作为佐料加工食用。
6. 全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B，比普通面包更加营养，可做辅食或面食，注意选择无添加剂的面包。
7. 四季豆
四季豆（西红柿，南瓜）含有丰富的维生素B，可搭配其他青菜、肉类、豆类等食用。
总之，宝宝的健康和成长需要多方面的营养支持，透过多品种合理搭配，才能保证宝宝摄入多样性的膳食营养。不过需要注意的是，如果宝宝长期缺乏某种维生素，应及时就医咨询医生并进行适当的治疗。
