对于一些36岁的妈妈来说，为了宝宝的健康，合理的补钙是十分必要的。孩子在成长中需要得到充足的营养才能健康地成长。因此，以下是一些可以帮助36岁宝妈为宝宝补钙的食物建议。
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪和酸乳等乳制品富含钙质和其他必要的营养成分，对于宝宝的生长发育十分有利。
2. 蔬菜：蔬菜中钙含量丰富，例如：菠菜、小白菜和芹菜等都是丰富的钙源。
3. 果蔬汁：新鲜的橙汁和苹果汁在钙含量方面表现极佳，同时也可以为宝宝提供其他必要的营养成分。
4. 海产品：虾、海蛎子和鱼等海产品富含高蛋白质和必需的脂肪酸，同时也是一个不错的钙源。
除了食物摄入，充足的户外活动和日晒也是帮助宝宝吸收足够的钙的关键因素。户外活动可以帮助宝宝吸收到足够的紫外线，强化钙的吸收。可以通过推车带宝宝到户外散步，或者是安排一些户外的活动来帮助孩子获得更多的阳光和锻炼的机会。
总之，为宝宝补钙是非常重要的，可以通过食物和户外活动来达到这个目标。同时，还应该咨询医生或者营养师的建议来帮助宝妈更好地制定宝宝的饮食计划。
