在宝宝的生长发育过程中，钙是十分重要的。它对于宝宝的骨骼生长和血液凝固都有着重要作用。尤其是在4个月的宝宝，出生后约1个月后，骨骼开始逐渐形成和增长，此时宝宝的需求量会更高。
因此，4个月的宝宝需要适量补充钙质。以下这些食物是可以提供钙质的：
1. 母乳/配方奶： 母乳是婴儿最好的食物之一，里面含有丰富的钙质和其他营养成分。配方奶也添加了钙质等多种营养成分。
2. 明胶： 明胶是以动物骨头、鱼骨和动物皮肤等部位为原料所制作的，对于宝宝的骨骼发育、胶原蛋白合成具有重要的作用。
3. 绿叶蔬菜： 包括菠菜、芥菜等绿色食物，绿叶蔬菜含有丰富的钙和多种维生素，有助于促进宝宝骨骼发育。
4. 鱼虾等海鲜： 海鲜富含钙、磷等矿物质，适当的食用可以补充宝宝的钙质。
5. 连壳果类： 比如核桃、杏仁等含有丰富的钙质，适量食用对宝宝骨骼生长有好处。
在给4个月的宝宝添加辅食的时候，可以适当添加含有钙质的食物，但一定要注意食材的新鲜度和卫生，避免其它不良影响带来的减少营养素的风险。不过也不能过度添加以免急于求成，应该逐渐适应和增加分量。同时，父母应该仔细观察宝宝的健康状态，避免过量导致的其他问题。
