宝宝是一个重要的家庭组成部分，需要父母精心呵护。宝宝的健康发育需要营养均衡的饮食，其中包括补充钙质。钙质是宝宝骨骼发育所必需的营养素，如果宝宝缺乏钙质，就会影响到骨骼的健康。如果宝宝周岁以上，那么怎么补钙呢？
一、食物补钙
钙质是存在于许多食物中的，父母可以在饮食中补充孩子的钙质。常见的钙质含量高的食物包括牛奶、豆腐、菜花、鱼虾、植物油、芝麻、大豆及葱姜蒜等。尽量让宝宝在日常饮食中多摄取上述食品，保证他们的营养摄入量足够。
二、通过晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝生成维生素D，这种维生素可以帮助宝宝吸收钙质。父母可根据天气情况适当地带宝宝出门晒太阳，在午前9点至下午4 点的时间段进行。每次晒太阳的时间应该不超过20分钟，并且要注意防晒。
三、适当运动
运动可以帮助宝宝增强骨骼的强度，从而增强宝宝吸收钙质的能力。爬爬、跑跑、跳跳等运动都可以帮助宝宝增强骨骼，持续的运动可以让骨骼更加强健。但是进行运动时，要注意安全，防止宝宝受伤。
四、补充钙片
如果宝宝长时间缺乏钙质，同时食物、晒太阳、运动等措施不能解决问题，那么可以考虑使用钙片进行补充。但是父母应该注意控制宝宝钙片的使用量，建议在医生的指导下进行。
总之，宝宝的营养和健康是父母最关心的问题。父母可以通过合理的饮食、科学的生活习惯和适当的运动帮助宝宝补充钙质，同时应该注重观察宝宝的健康状况，避免过度补钙。
