16个月的宝宝正处在快速生长发育的阶段，对于骨骼发育和健康成长来说，钙质是十分重要的。因此，如何让宝宝获得足够的钙质，是每位妈妈和爸爸都非常关心的问题。以下是针对16个月宝宝的钙质摄入建议及补钙方法。
建议：
1.每天让宝宝摄入至少700毫克的钙质;
2.饮食摄入优先，适量补充维生素D有助于钙质吸收，每天应该摄入10至15微克的维生素D；
3.增加宝宝的户外活动时间，有助于宝宝的维生素D合成。
补钙方法：
1.富含钙质的食物：奶类及其制品是良好的钙质来源，比如牛奶、酸奶、芝士等。海鲜如虾、螃蟹、贝类等也是较好的钙质来源。绿色蔬菜和豆类也是可以提供一定钙质的食品。
2.维生素D的补充：宝宝很难从食物中吸收足够的维生素D，因此，一定要按照医生或者营养师的建议，适量补充维生素D，以促进宝宝钙质的吸收，促进骨骼发育。
3.补钙食品的选择：除了日常的食物，补钙饼干、补钙口服液等产品，也可以成为补充宝宝钙质的一种途径。但是，建议在医生或者营养师的指导下，选择健康、适合宝宝的补钙产品。特别是在购买补钙饼干等外部补钙产品时，一定要认真查看包装标签，确保产品的营养成分，选用正规可靠生产商的产品。
