百天的宝宝可以开始适当的补钙。这是因为在宝宝出生的前几个月，钙是孕妇通过饮食摄入到胎儿体内，用以构建孩子的骨骼和牙齿。但是，出生后的宝宝就需要自己进食来获得足够的营养。因此，宝宝在百天时适当地补充钙元素是非常必要的。
宝宝需要钙来构建健康的骨骼和牙齿，同时维持正常的心脏功能和血液凝固。不足的钙摄入会导致骨骼生长缓慢以及牙齿发育不良。青光眼，心律不齐等疾病也可能与婴儿期的低钙有关。
宝宝在百天时不需要额外的钙补充，因为母乳或人工奶中都已经含有足够的钙元素。但是，应保证宝宝的饮食营养均衡，摄入足够的钙。 通常情况下，每天需要补充400-500毫克钙元素，可通过多食用富含钙的食物来满足，如牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。
需要注意的是，不良的饮食习惯会影响到钙的吸收效果。例如，过多的糖分、含咖啡因的饮品、高盐食物、磷酸饮料等。这些食物会让宝宝摄入过多的磷酸盐，从而造成钙的流失。所以，宝宝的饮食更应该偏向于清淡、简单、健康，从而增加钙的吸收效果。
总之，对于百天的宝宝来说，适当的钙补充是有必要的，但它是建立在均衡饮食和健康生活习惯基础之上的，并不是简单的补充一个营养元素就可以的。父母们应该在尊重宝宝身体状况的前提下，科学合理地进行宝宝的钙摄入规划。
