四岁宝宝正处于生长发育的阶段，对于钙的需求量也会逐渐增加，因此选择合适的食物来补充钙质对于宝宝的健康成长尤为重要。那么，四岁宝宝吃什么可以快速补钙呢？下面给大家介绍几种：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、芝士等都是富含钙质的食品，牛奶更是钙的最佳来源之一，每天一个杯子左右的牛奶就能为宝宝补充所需的钙质。
2. 海产品：海鲜、紫菜等都是钙质丰富的食品，特别是海鱼类，鱼的骨头中富含钙质，如秋刀鱼、鲱鱼等，建议每周适量食用。
3. 蔬果类食品：例如菠菜、奇异果、番茄等都含有一定量的钙质，蔬菜的紫菜以及豆腐、豆浆等大豆制品也都是不错的钙质来源。
4. 坚果类食品：核桃、花生、杏仁等坚果类食品中含有不少的钙质，但宝宝吃坚果的量需要适度， 以免引起过敏等反应。
总体来说，为宝宝补钙除了选择合适的食品，还需注意以下几点：
1. 增加户外活动，晒太阳有助于促进钙的吸收。
2. 饮食卫生，勿让宝宝食用含有微量元素的食品，以免对身体产生潜在的危害。
3. 避免食用过多的糖分、盐分、和油脂等不健康食品，以免影响体内钙的吸收和代谢。
4. 定期体检，观察宝宝的生长发育状况，如有问题及时咨询医生。
