孕3个月是胎儿发育的重要时期，因此避免胎儿缺氧是非常重要的。以下是一些方法，可以帮助孕妇避免胎儿缺氧。
1. 饮食均衡：孕妇应该吃高蛋白、高营养、低脂肪的食物，尤其是富含铁、叶酸、维生素C和B族维生素的食物，这些营养素对胎儿发育和血液循环有着重要的作用。
2. 良好的生活习惯：孕妇应该避免吸烟、喝酒和使用毒品，这些会损害母体和胎儿的健康。此外，孕妇应该保持良好的睡眠、充足的休息和避免过度的体力劳动。
3. 坚持适量的运动：适量的运动可以促进血液循环和氧气供应，有助于避免胎儿缺氧。但是，孕妇应该避免剧烈运动，如跳跃、激烈舞蹈等，以免对胎儿造成伤害。
4. 定期产检：孕妇应该按时进行产检，以检查胎儿的发育情况和身体状况，及时发现和处理相关问题。
5. 充足的水分摄入：孕妇应该保持充足的水分摄入，有助于维持母体和胎儿的正常体温和代谢，促进循环系统健康。
总之，孕妇应该注意饮食、生活习惯和运动，按时进行产检，保持充足的水分摄入，这些都有助于避免胎儿缺氧，并促进健康的胎儿发育。如果孕妇出现明显的胎儿缺氧症状，如胎动减少、呼吸急促、心慌等，应尽快咨询医生，进行有效的治疗。
