孕妇在怀孕期间需要更加注意饮食，特别是零食的选择。因为不少不健康的零食会导致体内积累大量的胎毒，对胎儿和孕妇健康造成严重的危害。因此，孕妇要尽可能选择含有营养丰富的零食，以排胎毒、增加营养为目的。
1.坚果类零食：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如腰果、杏仁、核桃等。但是孕妇要注意不可过量，因为坚果类食品热量较高。
2.水果零食：水果普遍富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，如苹果、香蕉、葡萄等，可以满足孕妇的一定消闲需求，同时还能排胎毒。
3.蔬菜零食：蔬菜被广泛认为是健康食品的代表，可以选择黄瓜、西红柿等水分较多、口感清爽的蔬菜作为零食。
4.含钙、铁、维生素类的零食：孕期缺钙、缺铁和缺维生素等问题是必须要留意的，可以选择含有以上成分的食品作为零食，如芝士、酸奶、牛奶等。
5.寿司、紫菜等海产品制品：含有富含微量元素的寿司、紫菜等，适当地食用可以提供孕妇所需的营养，且能排胎毒。
全球疾病负担研究表明：孕期的饮食习惯与新生儿的生长发育、智力等密切关联，建议孕妇要坚持“三多三少”，即多吃水果、蔬菜、坚果，少吃高热量食品、辛辣刺激食品和加工食品。 如果孕妇坚持健康饮食习惯，在正确清除体内胎毒的同时，可以为胎儿的智力、身体发育提供良好的支持，使得将来的宝宝健康，成长顺利。
