宝宝在生长发育期间，钙是必不可少的重要元素之一。宝宝在3个月内，骨骼是由软骨转变而来的。而在6个月至3岁这一阶段，宝宝骨骼的成长速度最快，宝宝吃什么最补钙呢？
1. 奶类食品
母乳是宝宝最理想的食品，其中就含有丰富的钙元素。如果宝宝已经断奶，可以选择给宝宝喝婴儿配方奶粉，这类配方奶粉中也含有较高的钙含量。另外，酸奶、奶酪等乳制品也是富含钙的食品。以酸奶为例，1杯（236毫升）的酸奶中含有300毫克的钙。
2. 蔬菜和水果
五颜六色的蔬菜和水果也是宝宝吸收钙的好帮手。其中，芝麻菜、菠菜、小白菜、西兰花等绿色蔬菜中含有大量的钙元素。此外，柿子椒、水果中的橙子、柑橘等也是含钙高的食品。例如，一颗橙子中含有52毫克的钙。
3. 海产品
海产品中含有丰富的钙元素。例如鱼，比如鲑鱼、鲭鱼、带鱼等，在1斤的鱼体中含有300毫克左右的钙。另外，贝类和海带等海产品也是富含钙的食品。
综上所述，宝宝吃什么最补钙呢？除了上述提到的食品外，还可以尝试给宝宝多提供一些富含钙质的食品，如豆腐、核桃、黑芝麻等。但需要注意的是，宝宝吃什么补钙，多吃并不是一定好的，可以根据宝宝的年龄、体重、食品偏好的特点和可接受的剂量来适度添补，避免过多摄入钙元素的风险发生。
