哺乳过程中，有些妈妈可能会发现自己产奶不足，奶水不多，这时候出现了“呛奶”现象就不足为奇了。那么，奶水不多呛奶怎么办呢？
1. 采用正确的哺乳姿势
采用正确的哺乳姿势对于解决奶水不多呛奶非常有帮助。不能把乳头直接送到宝宝的口中，要让乳头指向宝宝的上方，以便宝宝张开嘴巴将乳头含进去。母乳喂养可以采用侧卧姿势、仰卧姿势或是躺着喂奶等等，让妈妈和宝宝都舒适。吸乳器与宝宝吸奶是不同的，如果用吸乳器要注意吸乳器的大小和吸力的大小。
2. 多喝水，多补充营养
哺乳期妈妈需要更多能量来支持产奶，适当补充营养、多喝水可以增加奶水的产生。吃富含蛋白质、维生素C、维生素B群、钙、铁等的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、花生、黑芝麻等。饮食应简单清淡，避免过于油腻和辛辣的食物。
3. 频繁吸奶
多吸多产是产奶的黄金法则，奶水不多的妈妈要勤奶，保证宝宝的频繁吸奶。当宝宝吸到奶头后，要保持宝宝吃干净后再换乳头。
4. 适当补充食补品
适当补充维生素、矿物质、酵素等对于奶水的产生也有帮助。但是，不要随意自行选择补品，应该根据自身情况向医生咨询。在使用补品时要注意成分和剂量。
5. 注意心态和休息
妈妈的心态和休息也对产奶有很大的影响。产后情绪波动较大、疲劳或过度紧张等因素会直接影响到奶水的分泌。因此，在哺乳期及其前期及时调整自己的心态、充足的睡眠，能够有益于奶水的产生。
总之，采用正确的哺乳姿势、多喝水、多补充营养、频繁吸奶、适当补充食补品以及注意心态和休息都对于奶水不多呛奶有帮助。还需要妈妈们积极配合医生的治疗，必要时服用药物或中药，有了妈妈们的细心呵护，宝宝也可以健康快乐成长。
