对于10个月大的宝宝来说，补血和补钙对于宝宝的成长及发育非常重要。在宝宝的饮食中，可以适量添加一些能够提高血液质量和补充钙质的营养食物，来满足宝宝对这些营养的需求。
补血：
1. 铁质食物：铁是合成血红蛋白的必要元素。宝宝可以多吃一些鱼、肉、家禽、蛋类等富含铁质的食物。
2. 红色食物：红色的食物中含有的类胡萝卜素和花青素有助于促进红细胞的生成。宝宝可以多吃一些例如红色蔬菜、红豆、红枣、石榴、草莓等。
3. 海鲜类：海鲜中含有丰富的蛋白质、铁和维生素B12等营养物质，可以帮助补血。但是要选择新鲜的，卫生状况较好的海鲜。
补钙：
1. 奶类或乳制品：牛奶、酸奶、奶酪是宝宝补钙的好选择。
2. 蔬菜类：菠菜、甘蓝菜、芹菜等蔬菜中含有较高的钙量。
3. 豆制品：豆腐、黄豆等豆制品中含有丰富的钙质。
4. 鱼虾类：鱼糜、海虾等海鲜类食物中的钙质含量也很高。
总的来说，需要注意的是，不要过度的追求一种营养素的摄入量，而忽略了其他重要的营养素摄入；同时，也要注意宝宝是否存在过敏等饮食方面的问题，不要给宝宝食用上述食物时不加选择、没有任何措施的添加，以免影响宝宝的身体健康。建议家长结合宝宝的实际情况和饮食习惯进行有条理的营养搭配，为宝宝提供全方位的营养支持。
