四岁宝宝需要额外补充的营养素中，维生素D是比较重要的一个。维生素D是帮助身体吸收钙和磷的重要维生素，可以促进骨骼健康，增强免疫力。四岁的宝宝正处于生长发育的阶段，所以补充维生素D对其身体的好处非常大。
1. 日晒
人类皮肤暴露在阳光下时能够自行合成维生素D，因此每天进行适量的户外活动和日晒十分重要。对于四岁的儿童来说，每天在阳光下游玩约15分钟就可以生产足够的维生素D。
2. 食物补充
维生素D在少部分食物中也含有一定的含量，如鸡蛋、芝士、油脂鱼类（比如鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼、金枪鱼等），可以在饮食中适当添加这些食物以帮助宝宝摄入维生素D。但是，这些食物中含量有限，不足以满足宝宝每天所需的维生素D。
3. 维生素D补充剂
如果宝宝的食物摄入和日晒不足以满足其所需的维生素D，可以考虑向其服用维生素D补充剂。维生素D补充剂可以是口服液体、口服胶囊等形式，推荐儿科医生给出专业的建议和指导。
需要注意的是，维生素D的补充必须在医生的指导下实施，因为过量的维生素D也会对宝宝的健康造成不良影响。另外，维生素D不能替代良好的饮食、运动和日光浴习惯，这些积极的生活方式同样有助于宝宝的维生素D摄入和身体健康。
