孕妇在孕期中需要合理饮食，这样可以保证胎儿的营养和生长。在孕十周期间，孕妇应该注意食物的选择，以确保胎儿不会缺氧。
首先，孕妇应该摄取足够的蛋白质。蛋白质是胎儿生长和发育的基础，尤其是鱼、肉、蛋、豆腐等动物性蛋白质含有较高的营养价值。
其次，孕妇需要摄取足够的碳水化合物，碳水化合物能够提供足够的能量，以支持胎儿的发育。建议孕妇选择粗粮和蔬菜水果等低糖食品，避免过多的糖类摄入。
还有，孕妇需要增加一些富含铁质的食品，比如瘦肉、蛤蜊、红枣等。缺铁容易导致贫血，影响胎儿的出生体重和健康。
此外，孕妇还需要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等，以促进胎儿肠道健康。同时，避免在孕期食用过多的油腻食物和碳酸饮料等。
最后，孕妇应该适量增加一些含有叶酸和维生素的食物，以促进胎儿神经系统的发育和健康。比如绿叶蔬菜、花生、板栗、牛肉等。
总之，孕妇在孕期中应该注意合理饮食，选择富含营养的食物，并避免食用过多的油腻食品和碳酸饮料等，以确保胎儿的健康发育。
