对于半岁左右的宝宝，可以通过以下食物来补充钙质：
1. 母乳或配方奶粉：母乳低脂肪和高营养，含有丰富的钙和维生素D。如果宝宝是吃配方奶粉，选购含钙较高的奶粉，或家长可以在奶粉中加入钙补充剂。
2. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和微量元素，尤其是优质蛋白质和钙质，可以促进宝宝的骨骼健康发育。
3. 奶酪：奶酪是一个很好的补钙食品，特别是硬奶酪，含钙的量特别高。可以选择抹在面包片上或切成小块让宝宝食用。
4. 绿叶蔬菜：蔬菜中的绿色叶子含有丰富的钙质，例如菠菜、芹菜、土豆和甘蓝。
5. 豆类：豆类是优秀的钙质来源，例如大豆、黑豆、青豆等。
6. 海鲜：海鲜里含有较高的镁和锌，这些营养元素都有助于钙的吸收。可以选择鲑鱼、虾、贻贝等。
除了合理食用以上含钙丰富的食品，家长还需注意：宝宝晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。同时还需掌握正确的喝奶方式，太多奶分次喝会影响宝宝对钙质的吸收。还需避免运动量过大、睡眠不足等不良生活习惯，这些都会影响钙质的吸收和利用。
