七个月宝宝是需要补充钙质的。钙是重要的微量元素，对人体的正常生长和发育都非常重要，特别是对孩子来说，足够的钙能保证其骨骼的健康发育。那么，要让七个月大的宝宝补钙该怎么做呢？
1. 合理安排喂养时间：七个月大的宝宝应该保持每日三餐的喂养习惯，并且需要在餐前或餐后喂吃1-2次奶来补充钙。
2. 增加新鲜水果摄入：新鲜的水果富含多种维生素和矿物质，例如苹果、橙子、香蕉等水果，可以帮助宝宝增加钙的吸收并有利于其身体的发育。
3. 合理搭配膳食：七个月的宝宝可以增加食物的多样化，同时加入富含钙质的食物比如豆腐、鳕鱼、虾皮、芝麻、牛奶等等，这些食物可以有效地增加宝宝的钙含量。
4. 定期晒太阳：晒太阳能参与钙质的合成，加速大宝宝体内钙的吸收。每天晒太阳1-2小时，能在80％以上的阳光辐射下合成维生素D，以后在体内通过代谢转化为活性维生素D，有助于钙的吸收和利用。
5. 给宝宝饮用含钙饮品：除了牛奶以外，还可以购买含钙奶粉、含钙饮料等多种含钙饮料让宝宝饮用。这些饮品中含有大量的钙元素，可以帮助宝宝更好地吸收钙质、促进宝宝骨骼的生长发育。
总之，对于七个月的宝宝来说，钙的摄入十分重要，要在日常饮食中合理搭配富含钙质的食物，同时也需要注意晒太阳以增加身体的钙含量。如有需要，可以咨询专业医生进行钙的补充与指导。
