三岁宝宝出汗多，主要是由于体内代谢活跃、体温调节不成熟等因素导致。这种情况下，正确的饮食搭配可以帮助调节宝宝体内的水分和营养，从而维护宝宝健康。下面是一些可以多吃的食物：
1.多喝水
饮水是宝宝身体调节水分的重要途径。每天让宝宝喝足够的水，有利于促进代谢，维持身体的平衡状态。可以给宝宝喝些白开水、谷物汁、椰子水等。
2.多吃水果
水果含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助宝宝保持体内的水平衡。如西瓜、葡萄、草莓、橙子等。这些水果不仅营养丰富，而且口感清爽，大多数宝宝都喜欢吃。
3.多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，能够有效帮助宝宝消化，保持身体健康。如菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜等蔬菜。
4.多吃适量蛋白质
适量的蛋白质可以帮助宝宝维持能量和营养摄入的平衡。比如鸡蛋、鱼、豆类、肉类等。但要注意，不要吃过于油腻的蛋白质食物。
总之，对于三岁宝宝出汗多的情况，在平时饮食中多吃富含水分和营养的食物有助于维持宝宝的健康。但要注意科学搭配，不要过分追求某种食物的摄入而影响平衡饮食。如果宝宝的情况比较严重，建议及时咨询医生。
