在四月龄时，宝宝的骨骼正在快速发育，需要摄入足够的钙质来支撑健康的生长发育。对于母乳喂养的宝宝来说，母乳中的钙质含量可以满足宝宝的需要。但是，如果母亲的饮食中缺乏足够的钙质，或者宝宝的体重增长过快，需要额外补充钙质。
在四月龄时，宝宝的消化系统还不够成熟，不能耐受过多的固体食物。因此，补钙的最好方法是通过增加母亲的饮食中的钙来源，让宝宝通过母乳获取足够的钙质。以下是一些富含钙质的食物，母亲可以适当地加入到自己的饮食中：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、酪乳等都是富含钙质的食物，可以适当加入到母亲的饮食中。不过需要注意的是，婴儿对乳糖的消化能力还比较弱，母亲在喝牛奶时要选择低乳糖牛奶，以避免出现过敏或消化不良的问题。
2. 豆类：豆腐、豆浆、红豆、绿豆等都是富含钙质的食物，母亲可以适当地添加到自己的饮食中。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、芥菜、青菜等都是富含钙质的蔬菜，可以适当地加入到母亲的膳食中。
4. 干果：杏仁、核桃、芝麻等干果中也含有很多钙质，可以适当加入到母亲的饮食中。
需要注意的是，在选择钙质来源时，母亲要注意不要过量摄入，否则可能会出现腹泻等消化不良的问题。另外，如果宝宝的成长偏慢或者存在着疾病等问题，医生会根据具体情况给出适当的钙质补充方案。
