宝宝在一岁时，身体正在迅速地发育，骨骼和牙齿也在生长发育。因此，钙的保健非常重要。现在就为大家介绍一下一岁宝宝的常规补钙方法。
一岁宝宝常规补钙的方法
1. 食物补钙
一岁的宝宝已经可以进食家庭的饮食了，因此可以通过食物来进行补钙。补钙的食物主要包括奶类、豆类、海鱼、鸡蛋、蔬菜等。其中，奶制品是一岁宝宝最好的补钙食物，比如鲜奶、酸奶、奶酪等。鸡蛋和海鱼中的钙含量也较高，可以作为局部性的补充。此外，蔬菜中的钙也不能忽略，例如菠菜、西兰花等。
2. 加强户外活动
户外活动可以增加宝宝的运动量，加强骨骼发育、增加钙质吸收。日晒可以使皮肤合成维生素D，有助于钙质的吸收。
3. 接种疫苗
各地的疫苗情况不同，但多数地区都会建议家长在宝宝一岁时接种水痘疫苗，水痘可以提高钙质的吸收。
4. 多喝水
多喝水可以促进宝宝摄取钙的吸收。宝宝在饮用奶制品的同时，也应该多饮白开水，促进了钙的吸收。
总的来说，补钙不仅要补，还需要补得科学，在补钙时，务必要注意适量、适时、适量。一岁宝宝的补钙时，需要咨询医生或者营养师的建议，以确定每天需要摄取多少的钙。
