一岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，因此充足的营养摄入对于他们的健康成长至关重要。其中，钙是宝宝骨骼发育的必需营养素。那么，一岁3个宝宝如何补钙呢？
1. 爬行和站立运动
一岁的宝宝开始探索世界，爬行和站立的练习是很好的锻炼，也能帮助骨骼发育。当宝宝在运动时，骨骼会受到轻微的应力刺激，这有助于促进钙的吸收和骨骼的生长。
2. 适当的阳光照射
适当的阳光照射可以促进钙的吸收，但要注意时间。一岁的宝宝应该在早晨和傍晚的时候进行阳光浴，时间不宜过长。同时，还要注意宝宝的皮肤防晒。
3. 食物中摄入足够的钙
在宝宝的饮食中，应尽量多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，这些食物都含有丰富的钙元素，有助于补充宝宝的钙质。同时，还可以适当补充含钙的食品添加剂。
4. 配合维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和利用，因此一岁的宝宝也需要适量地摄入维生素D。可以通过饮食或口服维生素D营养品来摄入足够的维生素D。
总之，一岁3个宝宝如何补钙需要从各个方面综合考虑，爬行、阳光照射、食物摄入和维生素D的补充都是有助于宝宝骨骼健康的好方法。同时，饮食要注意均衡，避免吃太多糖分过高的食物。如果宝宝有骨骼成长发育方面的问题，应及时咨询专业医生的意见。
