维生素C是一种很重要的水溶性维生素，能够帮助加强免疫系统，保护细胞受损，促进铁吸收，并帮助维持健康的骨骼和牙齿。而对于两岁的宝宝来说，摄取适量的维生素C更是有必要的。
按照专家的推荐，两岁的宝宝每天应该摄入30到35毫克的维生素C。这个摄入量可以通过饮食来达到。以下是一些富含维生素C的食物清单，家长可以根据自己的孩子的口味和偏好，在合理的基础上适当调整。
1. 水果类：这是最常见也是最容易获得维生素C的食物，其中葡萄柚、橙子、柑橘、草莓、猕猴桃、菠萝、覆盆子等水果富含维生素C。
2. 蔬菜类：黄椒、红椒、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等）、土豆、西兰花、番茄等蔬菜含有许多维生素C。
3. 奶制品类：含有维生素C的奶制品并不多，但培根和奶酪等也含有少量维生素C。
与此同时，宝宝在吃以上富含维生素C的食物时，也要避免过量，并合理搭配其他营养物质。此外，在婴儿早期，母亲的饮食也影响到孩子对维生素C的吸收，应该注意婴儿奶粉中的维生素C含量，营养均衡的饮食更有助于婴儿的健康成长。
