钙是人体生长发育过程中必不可少的营养素。对于仍处于生长发育期的大宝宝而言，补钙显得尤为重要。那么，大宝宝如何补钙最快速见效呢？以下是一些建议。
1. 食疗补钙。
大宝宝在日常饮食中应注重摄入富含钙质的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、鱼虾贝类、豆腐、绿叶蔬菜、干果等。此外，营养丰富的虫草花炖排骨、山楂炖猪肚火锅、蛤蜊炖豆腐等也是不错的补钙菜品。
2. 补钙食品搭配。
由于钙的吸收与多种因素有关，比如食品中是否含有维生素D、蛋白质等。因此，在食疗补钙时，需要注意搭配。例如，可以将高钙食品和富含维生素D的食品一起食用，比如牛奶加鸡蛋或者酸奶配燕麦片。
3. 晒太阳补钙。
阳光是人体合成维生素D3的重要因素，而维生素D3又是促进钙吸收的重要物质。因此，大宝宝需要适当晒太阳。夏季可在早晚凉爽的时段去户外晒太阳，冬季则需要适当选择时间和地点晒太阳，毫无疑问，晒太阳可以更好的帮助大宝宝补钙。
4. 运动补钙。
适当的体育锻炼可以促进骨骼发育及钙的吸收。因此，大宝宝需要多参加一些运动项目。游泳、爬山、跳舞等对于大宝宝的生长发育很有好处。
总之，钙质的摄入对于大宝宝的生长发育至关重要。如大宝宝不注意从饮食中摄入足够的钙质，很容易对骨骼和牙齿发育造成影响，甚至可能生长发育受限，阻碍身体正常成长，因此，大宝宝要形成良好的补钙习惯，从而更好的发育成长。
