在宝宝1岁多时，钙质对于宝宝的身体发育具有非常重要的作用，因此，饮食中应该添加富含钙质的食物。以下是一些适合1岁多宝宝的菜肴，能够帮助宝宝补充足够的钙质。
1. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥菜、小白菜等绿色蔬菜富含钙质和铁质，同时富含纤维素，有利于排便。
2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有高量的钙质，同时还含有丰富的蛋白质和维生素。但是要注意婴儿对牛奶等乳制品的耐受性，不宜食用过多。
3. 豆腐：豆腐是一种营养丰富的食物，含有多种营养素，包括蛋白质、钙、磷、铁等。豆腐还含有丰富的大豆异黄酮，对于宝宝的健康成长也非常有益。
4. 覆盆子：覆盆子是富含钙质的水果之一，对于宝宝的身体发育有很大的帮助。覆盆子含有丰富的非常有益的维生素和抗氧化剂，还可以增强宝宝的免疫力。
5. 海产品：虾、贝类、鱼等海产品中含有大量的钙质，对于宝宝的成长发育非常有帮助，但是需要注意新鲜度和食用方式。
总之，适当增加富含钙质和营养的蔬菜，奶制品、豆腐、水果等食物，可以有助于1岁多宝宝的健康成长。同时，需要注意食材的新鲜度和食用方式，保证宝宝的健康和营养摄入。
