在宝宝成长的过程中，钙是非常重要的营养素之一，它有着对骨骼、牙齿、肌肉和神经系统的发育和功能发挥至关重要的作用。特别是对于1-2岁的宝宝来说，补钙尤为重要，因为这一阶段宝宝的身体正在快速成长，骨骼和牙齿的建立也相应加快。那么，一两岁宝宝可以通过以下的食物来补钙。
1. 牛奶制品：
牛奶中含有丰富的钙质，所以鲜牛奶或者奶粉都是宝宝常见的补钙食材。此外，酸奶、奶酪等牛奶制品也同样富含钙质，而且它们的抗过敏成分会有助于宝宝的免疫系统的增强。
2. 蛋类：
鸡蛋是宝宝获取优质蛋白质和各种微量元素的好选择。尤其是蛋黄中的DHA、维他命D等成分，能够促进宝宝的骨骼和神经系统的健康发展。
3. 豆制品：
大豆蛋白等抗过敏成分也是宝宝所需的，而且豆制品中含有的蛋白质质量很高，能够满足宝宝的营养需求，比如豆腐、豆浆等。
4. 果汁类：
柑橘类水果如橙、橙汁，石榴、草莓等等，是含有丰富的维生素C、胡萝卜素、抗氧化剂以及钙的。这类食品可以对宝宝缺钙时进行有效的补充。
5. 其它：
此外，绿叶蔬菜如菠菜、在豆、莴笋、芦笋等，还有鱼虾、干果等等都是含有丰富的钙的。
需要注意的是，不要仅仅将钙视为“量”的问题，还要关注它的质量——磷、钠过多、维生素D过少都会影响钙的吸收，因此也影响了宝宝的成长。因此，家长们要根据宝宝的实际情况，科学搭配饮食并在医师的指导下适当的补充钙质，帮助宝宝健康成长。
