宝宝在22个月的时候，身体的生长发育处于快速发展的阶段，这个时期是宝宝对维生素及矿物质需求量较高的阶段，尤其是维生素B族。 维生素B族有许多重要的功能，其中B族维生素有促进宝宝神经发育、提高宝宝免疫力、促进宝宝血液新陈代谢、维护宝宝肝脏功能、促进宝宝皮肤健康等多方面的效益。那么对于22个月的宝宝来说，怎样才是合理的维生素B族的摄取量呢？
据研究显示，22个月的宝宝每日摄入维生素B族的总量推荐值为0.6毫克，其中各种维生素B的分摊量为：维生素B1（硫胺素）0.2毫克，维生素B2（核黄素）0.3毫克，维生素B3（烟酸）4毫克，维生素B6（吡哆醇）0.3毫克，维生素B12（氰钴胺）0.5微克。这些维生素B族的摄入量可能存在一些变化，但是大体量上可以根据宝宝的身体状况进行适量调整。
当然，对于宝宝来说，重视平衡饮食也是非常重要的。 如多吃富含维生素B族的食品，以奶类、肉类、蛋类、豆类、鱼虾及各种谷类食品等含有丰富的维生素B族的食品，以供给宝宝的维生素B族的需求量。家长可以制定合理的宝宝饮食计划，并选购符合宝宝年龄段的口感易吃的维生素B族保健品，将维生素B族与其他营养素结合，从而让宝宝身体得到全方位的呵护。同时，家长还要避免喂养宝宝含有酒精、香辛料等食品，这些食品可能对宝宝的健康造成损害。
总之，22个月的宝宝每日摄入的维生素B族的总量推荐值为0.6毫克，而这个非常值得注意的，特别是各个品种的维生素B。因此，家长还需要根据宝宝的身体状况，在平衡饮食的前提下适量选用营养素或保健品，给宝宝的身体全面呵护。
