钙和维生素都对于宝宝的健康成长非常重要。钙是宝宝骨骼生长的必要元素，而维生素则涉及到宝宝的免疫系统、神经系统、生长发育等多个方面。那么，宝宝每天需要多少钙和维生素呢？
首先，宝宝钙的需求量会随年龄增长而变化。0至6个月的宝宝，每天需要大约210毫克的钙；6个月至1岁的宝宝，每天需要大约270毫克的钙；1至3岁的宝宝，每天需要大约500毫克的钙。同时，宝宝所需的钙还来自于母乳或配方奶中。如果平时宝宝的饮食中含有较少的钙，蔬菜、豆类、奶制品和鱼类都是很好的钙来源。
其次，维生素的需求量也随年龄增长而改变。比如，0至6个月的宝宝需要每天吸收约400IU的维生素D，1至3岁的宝宝则需要每天吸收约600IU的维生素D。其他的一些维生素，如维生素A、维生素E和维生素C等也同样重要。维生素A可以促进宝宝视力健康、免疫系统和皮肤健康，食物来源包括鸡肉、鱼、甜菜、西红柿等；维生素E可以防止宝宝细胞老化和心血管疾病，食物来源主要包括坚果和植物油；维生素C则可以提高免疫力、帮助身体吸收铁，食物来源可以包括草莓、柑橘、西兰花等。
总的来说，宝宝每天需要吸收足够的钙和维生素，可以从饮食中寻找，同时保证日常生活中充足的户外活动时间，帮助宝宝吸收充足的维生素D，促进骨骼生长和健康发展。如果在饮食方面无法满足宝宝的需求，可以适当添加适合年龄段的营养品，但在添加前还是要咨询医生的建议。
