晚上小宝宝补钙吃什么？
钙是婴儿和幼儿正常成长所必需的营养素，它不仅对牙齿、骨骼的健康有益，同时还能促进血液凝固、神经传导和肌肉收缩等生理功能。因此，对婴儿和幼儿来说，保证充足的钙摄入量非常重要。
而在晚上这个时间段，小宝宝的身体正在进行能量代谢、细胞修复等很多重要的生命活动，钙的吸收也相对较为充分。因此，为宝宝选择一些富含钙的食物作为晚餐或夜宵，能够起到很好的补钙作用，有助于宝宝的健康成长。
下面是一些适合晚上宝宝补钙的食物：
1. 豆腐：豆腐是优质蛋白质和钙的重要来源，尤其是钙质比例高、容易被人体吸收利用。晚餐时可用豆腐烹制一些鲜美的菜肴，如鱼香豆腐、红烧豆腐等。
2. 奶酪：奶酪是钙含量非常丰富的乳制品，让宝宝吃上一块维生素D、钙含量高的奶酪，对宝宝的骨骼生长格外有益，可消除宝宝们在成长过程中的钙缺乏问题。
3. 鲜奶：新鲜的牛奶含有高量的钙和维生素D，尤其是晚上，母乳中的钙含量相对较低，因此建议在晚餐时给宝宝喝上一杯牛奶。
4. 深海鱼：富含omega-3脂肪酸，肝脏中含有人体需要的营养素，可以促进钙质的吸收和骨骼的健康成长。晚餐时可以选择蒸鱼或煮鱼的方式，让宝宝摄入到足够的钙和维生素D。
总之，晚上补充钙质，是对小宝宝健康非常有益的。将上述食物融入宝宝的晚餐中，可以为宝宝提供丰富的营养，有利于宝宝的骨骼健康，同时也能帮助宝宝更好的入睡。不过注意，饮食均衡是关键。中华营养学会婴幼儿喂养指南建议，每天0-6个月的婴儿每1000毫升奶中含钙250毫克，6个月-1岁每天摄入400-600毫克钙。同时，适当的户外活动，也能够促进儿童体内钙质的吸收，有利于生长发育。
