一岁的宝宝需要补充足够的维生素D，这有助于促进他们的骨骼和牙齿的健康发育。然而，要注意的是由于太阳的紫外线对婴儿的眼睛和皮肤的刺激较大，所以晒太阳需要注意适当的时间和方法，以下有几点建议：
1.选用适当时间，最好在早上和晚上太阳的强度较弱时，早上8点半到9点半、下午5点半到6点半是较好的时间段，因为此时紫外线较弱，不仅能避免婴儿晒伤，也有助于吸收足够的维生素D。
2.选择合适的地方，最好在半阴半阳的室外空气中，例如树下或带遮蔽物的露天阳台。室内也可以暴露在窗户较大或可以拉开遮阳帘的地方，这时候需要注意室内温度较高的时候，可以打开空调降低温度。
3.控制时间，刚开始晒太阳的时间要控制在几分钟左右，以观察婴儿皮肤是否出现肿胀、皮疹等过敏现象。宝宝皮肤越白皙，越容易晒伤，所以晒太阳的时间可以逐渐增加，每天增加1-2分钟左右。
4.注意防晒，尽管这是在讨论婴儿晒太阳，但是手、面等露出的部位可以适当涂防晒霜，在实际操作过程中尽量避免让婴儿直接受到紫外线照射，用薄的衣物或太阳伞阻挡紫外线，保护宝宝的皮肤。
总之，通过上述方法可以确保一岁宝宝能够充分吸收维生素D，促进正常骨骼和牙齿发育，并保障宝宝健康成长。
