宝宝缺钙和维生素D表现为骨骼发育不良、生长迟缓、易骨折、脾气暴躁等， 对于婴幼儿来说，缺乏钙和维生素D会影响其骨骼健康，影响其智力和身体发育，甚至还可能有牙齿发育不好的情况，因此补钙和维生素D非常重要。
婴幼儿缺钙是很普遍的现象。如果宝宝接受母乳喂养，母乳是最好的食物之一，但是母乳中的钙含量较低，如果母亲本身营养不良或者饮食不合理，就会导致母乳中钙含量减少，无法满足宝宝日常所需。同时，在6个月大之前，宝宝肠道对于钙的吸收也相对不充分。因此，这时候为宝宝添加适量的钙是非常必要的。 除此之外，集中日曝露与户外活动不足等问题也可能导致宝宝缺维生素D。
那么，应该如何让宝宝补充钙和维生素D呢？ 首先，可以在宝宝六个月大之后添加奶粉。母乳和奶粉的钙和维生素D含量不同，可以根据营养师的建议适量添加。如果宝宝已经开始吃辅食，可以在膳食中适当添加富含钙和维生素D的食物，如海产品、酸奶、豆腐、菜花等。 此外，户外活动和日晒也是补充维生素D的一种好方式，让宝宝适当晒太阳可以促进其自然合成维生素D。
不过，补钙和维生素D的数量也不应超过建议的摄入量，否则反而会对宝宝身体健康造成负面影响。因此建议在补充时先咨询医生或者营养师的建议。
总之，宝宝缺钙和维生素D是很常见的现象，婴幼儿的骨骼健康对其成长非常重要。父母可以通过饮食和户外活动等方式帮助宝宝补充钙和维生素D，让宝宝健康成长。
