两岁的宝宝是成长发育的关键时期，膳食营养的平衡非常重要。维生素D和钙是宝宝骨骼健康发育所需的重要营养素。缺乏维生素D和钙的宝宝容易导致佝偻病、骨质疏松等问题，因此应及时补充。
对于缺乏钙的宝宝，可采取增加富含钙的食物，如牛奶、豆腐、酸奶、奶酪等，以保证充足的膳食钙摄入。此外，可考虑适量补充维生素D。
根据国内外相关研究显示，建议两岁儿童每天口服400-800IU的维生素D，持续至少3个月。具体剂量可根据宝宝个体情况、体重、饮食摄入情况、日晒情况、地理位置等多方面因素综合考虑，遵从医生或营养师的建议。
值得注意的是，维生素D虽然重要，但过量服用也会产生副作用，如头痛、腹泻、恶心等，甚至会对肾脏、骨骼等产生不良影响，因此应严格控制剂量，避免过量。同时，不应将维生素D视为万能保健品，应遵循科学补充、个体化用药的原则。最好根据宝宝的具体情况定期检查血钙和维生素D水平，避免过量或不足。
