3岁的宝宝正处于身体发育的重要阶段，需要足够的营养来支持身体的生长。虽然孩子通过饮食摄入营养的最佳方式，但是有时孩子的饮食偏好不足以提供他们所需的所有维生素和矿物质。在这种情况下，可以考虑补充适当的维生素。
以下是适合3岁宝宝的几种维生素及其来源：
1. 維他命D：是促进骨骼生长与发育的重要维生素。宝宝可通过阳光照射和饮食中的鲜鱼、鸡肉和蛋黄等食物摄取足够的维生素D。
2. 維他命C：有助于提高宝宝的免疫力、促进铁吸收及促进骨骼发育，通常通过橙汁、番茄汁、柠檬、草莓、葡萄柚、菠萝等食物摄入。
3. 維他命B12：维持神经系统正常运作，对脑部健康也很重要。可以通过鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食物来摄取。
4. 铁：有助于红细胞的形成和输送氧气，可通过肝脏、红肉、鸡肉和豆类等食物摄取。
5. 钙：是维持骨骼健康的关键，可通过牛奶、酸奶、豆类和深绿色蔬菜等食物摄入。
在决定给孩子什么样的维生素之前，请咨询医生或儿科专家，以确保所有的维生素剂量和品牌都适合您的孩子。记住，维生素只是食物中的补充物，最终的目标还是要以均衡的饮食来满足你的孩子的身体需要。
