一岁宝宝是生长发育的关键阶段，钙质是骨骼发育的重要元素，因此保证宝宝足够的钙质摄入非常重要。那么怎么给一岁宝宝补钙最好呢？
1. 给宝宝喝奶
母乳以及婴儿配方奶粉是宝宝最主要的钙源，建议至少保持一岁前每天喝奶500毫升，每天分成三次或四次，早上、中午、下午、晚上各一次。
2. 添加富含钙质的食物
富含钙质的食物有许多种类，比如豆腐、芝士、牛肉、羊肉、虾皮、海带、海鱼、蛋黄等，家长可以合理搭配宝宝的饮食，增加宝宝的钙质摄入量。
3. 多晒太阳
太阳照射可以让人体肌肉中的维生素D转变为活性维生素D，有利于钙质的吸收和利用，因此每天适当的户外活动，午饭后15分钟左右的户外运动，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
4. 补充维生素D
宝宝的身体一般不能从食物中摄取到足够的维生素D，因此通常需要口服维生素D，而且伴随钙的补充而补充。
总之，正确补钙对宝宝生长发育非常重要。家长要注意宝宝的膳食合理搭配，多给宝宝晒太阳，但要避免过多暴晒，可以了解钙和维生素D的基本知识，咨询专业医生的意见，帮助宝宝更好地补钙。
