7个月宝宝是生长发育期，需要大量的营养物质来支持其骨骼和牙齿的发育，其中钙质是关键的营养元素。正确的补钙方式可以让宝宝拥有健康的身体和减少后期骨质疏松等问题。
下面我们来探讨7个月宝宝补钙吃什么最好：
1.母乳和配方奶 奶中含有丰富的钙质和其他营养成分，特别是母乳更是宝宝最好的营养来源之一。母乳或配方奶应该是7个月宝宝的主要饮食，母乳即使含有较低钙含量，但它具有良好的吸收率和利用率，可以为宝宝提供足够的营养，配方奶也含有适量的钙质。
2.蔬菜 汇聚了很多的钙质以及维生素和矿物质等多种营养成分，适当给宝宝补充适当的蔬菜可以补充宝宝所需的钙质。
3. 水果 柿子、桔子、橙子、石榴、奇异果、草莓等水果含有丰富的维生素C和其他营养物质，能够辅助钙质吸收。
4. 豆类 铁、蛋白质、钙质等营养成分都很丰富，对肝脏、心脏、肾脏功能的提升都有帮助。7个月的宝宝也可以试试豆腐、豆浆等豆类食物，并且会增加胃口。
5. 富含钙的食物 推荐食物有奶酪、鹰嘴豆、燕麦等，富含钙、蛋白质和其他多种营养成分。
补钙时需要注意以下几点：
1.合理搭配食品，注意营养平衡
2.增加户外活动时间，增加紫外线照射
3.勿过度喂食奶制品，不易消化吸收
4.避免过度依赖钙片等不当药品
综上所述，妈妈们可以针对7个月宝宝的饮食结构来组合多种富含钙质的食物，或登录相关网站查询更多宝宝营养知识。与此同时，还应关注其他面向，确保宝宝的饮食营养均衡。
