冬天是一个需要特别关注宝宝补食和补钙的季节。天气寒冷，宝宝的寒邪易攻，加上室内空气干燥，宝宝的身体免疫力降低，身体急需养分的补充。
1、多摄入富含钙质的食物
宝宝需要足够的钙质来支持骨骼生长，而富含钙质的食物有很多种，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干、虾皮等等。在冬季可以多给宝宝喝热牛奶、酸奶、豆腐蛋花汤等食物，同时可以适当增加宝宝的海鲜摄入量。当然，宝宝的膳食应该多样化，不能过于单一，否则会营养不均衡。
2、补充维生素D
钙吸收和利用率和维生素D有关系，因此，宝宝在补充钙的同时，也要注意补充维生素D。维生素D主要来自于阳光、蛋黄、动物肝脏等食物中。冬季阳光光照时间短，宝宝难以获得足够的维生素D，因此可以考虑补充维生素D口服液或者婴儿奶粉等。
3、多喝水
冬天室内空气干燥，容易导致宝宝身体的水分流失，而水分缺乏会严重影响到钙吸收和利用率。因此，宝宝在冬季应该多喝水，保证身体充分水分和湿润。可以适量给宝宝喝开水、淡盐水、粥汤等。
总之，在冬季，宝宝的饮食要多样化、营养均衡，有针对性地补充钙质和维生素D，注意饮水量，这样才能让宝宝度过一个健康快乐的冬季。
