钙是人体的重要成分，对于三岁的宝宝来说，是非常必要的，它在骨骼的生长发育、神经的发育、血液的凝固等方面都有重要作用。由于三岁之前，婴幼儿的钙需求量比较高，而且只通过母乳或奶粉等食物摄入，但是有些妈妈有相关疑问，即孩子怎么补钙效果更好呢？
1. 多晒太阳
晒太阳是一种极为有效的补钙方式，它可以促进维生素D的形成，有助于促进钙的吸收。建议在早晨7点到11点和下午4点到6点这两个时段去晒太阳，每次晒20分钟左右，最好是在户外，隔着窗户晒没有多大意义。
2. 含钙丰富食物
钙含量高的食物有豆腐、奶酪、绿叶蔬菜、虾皮等，可以适当地增加宝宝的食物摄入量，注意防止过多蛋白质摄入导致钙的流失。
3. 孩子多动
多运动可以刺激骨骼生长，让骨骼更强壮，建议家长可以加强宝宝的户外活动时间，比如在公园、游乐场等地让孩子跑跳等。
4. 补充维生素D
维生素D是必须要和钙一起摄入的营养素，它有助于钙的吸收，维生素D可以通过晒太阳和食物摄入，有意见认为1000IU/day 是儿童适宜的用量。
综上所述，在孩子三岁的时候，家长需要给予孩子充足的钙元素，促进孩子骨骼的发育和健康的成长。补钙的方法可以通过晒太阳、食物的补充、运动等方式来实现，家长更要注意孩子的均衡饮食，防止过多蛋白质的摄入，导致钙元素的流失。以上建议仅供参考，具体的营养方案还需要在医生或专业人士的指导下处理。
