四岁宝宝是需要适量补充维生素B的。维生素B是一种复合维生素，包含多种维生素B，如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等。这些维生素对儿童的生长发育和神经系统的健康非常重要。
对于四岁的宝宝来说，适量补充维生素B可以提高其免疫力，降低患病的风险。此外，维生素B还可以促进宝宝的神经系统发育和提高其认知能力。维生素B1、B6和B12可以改善宝宝的睡眠和食欲，增强其消化系统的功能，有助于宝宝更好地吸收营养。
在日常饮食中，宝宝可以通过摄入富含维生素B的食物来补充，如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物。然而，由于有些维生素B在高温下会失效，所以煮熟的食物中的维生素B含量可能会降低。此外，维生素B12仅存在于动物性食物中，如肉类、禽蛋、牛奶等，因此素食者需要通过饮食或服用维生素B12补充剂来摄取足够的维生素B12。
需要注意的是，过量摄入维生素B也会对儿童的健康造成影响，如引起恶心、头痛、口臭、过敏等。因此，家长应该在医生或营养师的指导下，根据宝宝的实际情况、年龄和身体状况，确定补充维生素B的剂量和方式。
