四岁宝宝正处于生长发育的阶段，补钙是非常重要的。钙是骨骼和牙齿的重要成分，还对心肌、神经、肌肉和血液凝固等方面都有着重要的作用。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙量高的食物。每天可以让宝宝喝200毫升左右的牛奶，也可以把牛奶倒进麦片、燕麦片里做早餐，或者用酸奶做点心。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、小白菜、娃娃菜等都含有大量的钙。这些蔬菜可以做成蔬菜汤、炒菜、生吃等，以增加宝宝的钙摄入。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、红豆等都是富含钙的食品。可以让宝宝喝一些豆浆，或用豆腐做菜。
4. 海产品：对于没有海鲜过敏的宝宝，海产品也是补钙的好选择。比如虾、蟹、海带、紫菜等。
5. 果蔬干：其中包括桂圆、葡萄干、杏干等，这些干果干菜含钙量高，也可以适当地给宝宝食用，但是要注意控制食用量和频率。
总之，帮助宝宝补钙可以从多方面入手，提供多种含钙食品，营养均衡、多样化的饮食对于宝宝成长发育至关重要。同时，还要保证宝宝的户外活动时间，让宝宝充足地晒太阳，可以帮助更好地吸收钙质。
