3岁宝宝可以食用各种形式的维生素C，包括食物中的天然维生素C和人造维生素C补充剂。
天然维生素C的食物包括橙子、柚子、草莓、柠檬、葡萄柚、番茄、菠菜、西红柿等，这些食物不仅提供了维生素C，还富含其他对幼儿健康有益的营养素。
当然，有时候宝宝因为饮食偏好或其他原因可能无法获得足够的维生素C。这时，可以使用人造维生素C补充剂。但是要注意，补充剂只能在医生的建议下使用，不要自行选择剂量。
总之，尽量让宝宝从天然的食物中获得维生素C，平时关注饮食搭配和多样化，避免单一化饮食。如果需要使用人造维生素C，一定要咨询医生的建议，避免过量使用。
