1岁宝宝是一个成长期，需要营养丰富的食物来满足身体的需要。铁和钙是宝宝生长发育必不可少的元素，如果不及时补充，不仅会影响宝宝的健康成长，还会导致贫血、缺钙等疾病。那么，1岁宝宝应该吃什么来补铁和钙呢？
补铁的食物
1.肝脏和其他动物内脏
肝脏和其他动物内脏是铁的良好来源，可以把它们加入到菜肴中。肝脏中含有较高的维生素A，但过量的摄入会影响宝宝的身体健康。
2.牛肉
牛肉也是铁的一个很好的来源，可以煮熟后切成小块给宝宝食用。
3.豆类
豆类也是铁的良好来源，如黑豆、绿豆、红豆等，可以通过煮汤、煮粥等方式食用。
4.深色蔬菜
深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、紫菜等，铁含量丰富，可以作为补充铁的食物之一。
补钙的食物
1.奶制品
牛奶和乳制品是补钙的好来源，但是要注意宝宝是否对乳制品有过敏反应。
2.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆含有大量的钙质，适量地食用可以补充钙质。
3.海产品
海产品如贻贝、虾、鱼头，都含有较高的钙质，可以加入到宝宝的膳食中。
4.骨头汤
骨头汤是补钙的良好来源，可以用瘦肉加猪骨或牛骨熬制而成。
除了上述食物之外，还有一些其他的食物也可以帮助宝宝补充铁和钙，比如鸡蛋、燕麦片、芝麻等。但是，在给宝宝添加新的食物时要慢慢来，以免引起身体不适。同时，也要注意均衡饮食，合理搭配食物，让宝宝多吃蔬菜水果，保证营养的全面摄入。
