宝宝在出生后的1年内，主要通过母乳或配方奶粉获得营养。其中钙是宝宝健康成长所必需的关键营养之一。因此，在宝宝开始进食固体食物之前，保证充足的钙摄入非常重要。
每日建议的钙摄入量因年龄和性别而异，但一般来说，1岁宝宝每天所需的钙量约为700毫克。这可以通过注重宝宝的饮食来实现。以下是一些富含钙的食物，可以供参考：
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪都是良好的钙来源。在宝宝1岁时，已经可以引入全脂牛奶，但需要注意的是，不要在膳食中过度依赖奶制品，否则容易引起营养失衡。
2. 绿叶蔬菜：包括菠菜、小白菜、青菜等都是钙的来源，同时也是良好的膳食纤维来源。
3. 海鲜类：比如：虾、扇贝、海带、紫菜等含钙丰富，并且富含蛋白质和其他重要的营养元素。
4. 其他食品：包括豆腐、黑芝麻、水果（如橙子、无花果）等都含有一定量的钙。
此外，为了确保宝宝充足的钙摄入，家长可以在经过医生允许的情况下，给宝宝额外服用维生素D3和钙的营养补充剂，但一定要谨慎使用，并根据儿科医生的建议进行。总之，在宝宝1岁时，保证充足的钙摄入对宝宝的身体健康非常重要，需要引起家长的高度重视。
