维生素C是一种极其有益的营养素，它对人体的免疫系统、心血管系统、皮肤、头发以及整个身体的健康都有着重要作用。尤其是对于宝宝的健康成长，维生素C是必不可少的营养素之一。但是，宝宝长期过量摄取维生素C也可能会产生一些不良影响。
首先，宝宝膳食补充维生素C是比较安全和有效的。建议孩子三岁以下每天补充30-40毫克，三岁以上每天补充大约50毫克即可。这种量已足以满足宝宝的实际需求，过量补充维生素C不仅浪费，还可能造成一些不良影响，如腹胀、腹泻、便秘、蛀牙等。
其次，过量补充维生素C也可能会影响宝宝的钙吸收。维生素C高剂量摄入可能影响某些钙离子信道，导致肠道内钙的吸收下降，因此会影响宝宝的骨骼健康。这种风险最大出现在摄入高剂量维生素C的情况下，因此需要谨慎避免。
最后，和其他多种营养素一样，宝宝并不需要长期单独的维生素C补充。作为日常食物的重要组成部分，宝宝不难从花椰菜、草莓、香橙、柠檬、猕猴桃、葡萄柚、橙子等食物中获得足够的维生素C。宝妈应该多关注宝宝的饮食结构，合理的选择膳食，可以避免出现过量维生素C的情况。
在帮助宝宝满足营养供给的同时，保持适当的营养平衡对于儿童的健康快速成长至关重要。如果有任何疑虑和问题，建议妈妈在医生的指导下进行适当的补充。
