一岁是宝宝生长发育的重要时期，因此合理搭配宝宝的膳食，增加宝宝的钙质摄入，对于宝宝的成长发育至关重要。以下是一些建议。
1. 乳制品
在宝宝一岁后，可以开始逐渐加入牛奶、酸奶、乳酪等乳制品到宝宝的膳食中。这些乳制品富含钙质，能很好地帮助宝宝补充钙质。建议每天给宝宝喝500毫升的鲜牛奶或者奶粉。
2. 紫菜
紫菜是一种非常健康的食品，富含抗氧化物和钙。在宝宝的膳食中添加紫菜可以帮助宝宝摄入充足的钙质。建议每周给宝宝吃两次紫菜。
3. 菠菜
菠菜是一种绿色叶菜，富含铁、钙、维生素K等营养物质。在宝宝的膳食中添加菠菜，不仅可以增加宝宝的钙质摄入量，还能帮助宝宝完善肌肉和骨骼的发育。建议每周给宝宝吃一次菠菜。
4. 海鲜
海鲜中含有许多宝宝需要的营养物质，比如海藻、虾、螃蟹、贝类等。这些食品含有高量的钙质，能够帮助宝宝补充钙质。建议每周给宝宝吃两次海鲜。
5. 豆类
黄豆、豌豆、青豆等豆类含有丰富的蛋白质、纤维素和钙质。在宝宝的膳食中加入适量的豆类，能够帮助宝宝补充营养，并促进宝宝的骨骼和肌肉健康发育。建议每周给宝宝吃两次豆类。
总结：建议宝妈在宝宝的日常膳食中多加入乳制品、紫菜、菠菜、海鲜和豆类，以增加宝宝的钙质摄入量。同时，宝妈也应该合理控制宝宝的食材摄入，防止过度用力咀嚼食物导致出现窒息等危险情况。
