宝宝在成长发育期，需要充足的营养物质，其中钙是维持宝宝生长所必须的，而鱼是含钙丰富的一种食物。但是，不同种类的鱼含有的钙含量也不同，那么宝宝吃什么鱼补钙效果最好呢？
首先，鲭鱼是一种极好的钙来源。国内沿海产量大、市场价格适中的鲭鱼主要有黄鲭、鲅鱼、金枪鱼、大目鱼等。黄鲭鱼中含有钙达31.6mg/100g，比同重量的红肉牛肉还高2倍；鲅鱼中更是有63mg/100g，是其他鱼类的4倍以上；金枪鱼的含钙量达27.3mg/100g，且富含优质蛋白质，是优秀的鱼类补钙选择。
其次，鲈鱼也是一种优秀的含钙食物。鲈鱼不仅味道鲜美，含钙量也非常高，每100g鲈鱼约含有200mg的钙，而且还含有丰富的蛋白质、优质脂肪酸和多种微量元素。可以将鲈鱼和各种蔬菜一起蒸或烤，制作出色香味美、口感鲜嫩的佳肴。
最后，鳕鱼也是含有丰富钙质的鱼类之一。每100g鳕鱼中含有67mg的钙，且鱼肉富含维生素B1和B12，有助于促进婴幼儿生长发育。
需要注意的是，宝宝的消化系统还未发育完善，因此应该选择不含骨头的无刺小鱼，同时不要给宝宝吃过于油腻的和加工过度的鱼类，以免影响到宝宝的健康。另外，吃鱼也需要适量，如果过量也有可能对宝宝的健康带来风险。
总之，鱼类是宝宝补钙的良好选择，选择富含钙质的鱼类可以让宝宝更好地吸收钙质，建议饮食多样化，搭配蔬果一起摄入，达到良好的营养均衡。
