钙是人体必需的营养物质，对于宝宝的正常生长发育非常重要。因为十一岁的宝宝正处于生长发育的重要阶段，因此补钙的需求也更为显著。以下是一些可以帮助十一岁宝宝补钙的方法：
1. 增加钙的摄入量：宝宝每天应该摄入足够多的含钙食品，如牛奶、豆腐、芝士、鱼类等。这些食品都含有丰富的钙质，可以满足宝宝的日常需要。
2. 合理搭配食物：宝宝的饮食要尽量合理，不要依赖单一的食品来补钙。可以搭配一些含维生素D、蛋白质、锌等有助于钙的吸收的食品，如牛肉、鸡蛋等。
3. 外出活动：阳光中的维生素D可以促进钙的吸收，所以适当让宝宝外出运动、晒太阳也有助于钙质的吸收和骨骼的健康。
4. 补充钙片：有些宝宝的钙的需求量比较大，如果不能通过饮食来满足，可以考虑适当补充钙片。但是一定要在医生的指导下使用，以免过量。
5. 减少碳酸饮料的摄入：碳酸饮料、零食等食品会抑制钙的吸收，所以宝宝的饮食要尽量健康、均衡，避免喝太多的碳酸饮料。
总之，作为父母，要关注宝宝的饮食营养，从而保证宝宝的身体健康和正常发育。
