小宝宝的成长需要各种营养物质的维护，特别是钙和锌，对于小宝宝的身体成长更是关键。那么，我们该如何合理补充这些营养物质呢？
1. 喝足量的牛奶
牛奶是最常见的补钙食物之一，也是最好的补钙食物之一，全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶都适宜宝宝喝。宝宝一天喝足够的牛奶，就能保证他所需的钙质吸收。
2. 饮食中多摄入富含钙的食物
除了牛奶之外，宝宝的饮食中还需要多摄入富含钙的食物，如豆类、海鲜、蔬菜、水果等。
3. 多晒太阳
太阳是宝宝合成维生素D最好的来源，晒太阳可以促进钙吸收。
4. 合理补充锌
锌是宝宝全身细胞新陈代谢必须的，主要通过食物摄取。像菠菜、动物内脏、海产品、鸡蛋等均含锌较多，家长可以根据宝宝的实际情况，合理地进行补充。
5. 辅食添加
从4到6个月宝宝就要开始添加辅食了，可以加入钙和锌含量比较高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。
总之，对于小宝宝的合理补钙补锌，应该从饮食结构、运动、晒太阳等多方面入手，针对宝宝的实际情况进行补充，才能保证宝宝身体健康成长。同时，对于补充营养物质还需注意，过度补充会影响宝宝的健康，应该根据宝宝的实际情况在医生的指导下进行。
